لكيفية الإقلاع عن التدخين: او مساعده من تحب ... ليصبح كما تحب
حمل هذا الفيديو و اديه لأي شخص يهمك علشان تساعده يبطل السجاير والتدخين... فعلاً ناس كثير عاوزين يبطلوا السجاير وبتخلصوا منها بس مش عارفين الطريقة الصحيحه النفسيه والقدره الداخلية للتخلص من السجاير نهائياً... ولو انت شخص مدخن لازم تعرف كمان المعلومات دي
أولاً: هو عاده سيئه يدمنها العقل والتفكير.
ثانياً: ماده كميائية يدمنها الجسم والدم والمخ.
والأخطر والأصعب هو انك تتخلص من العادات العقلية والاستراتيجيات الفكريه. نلجأ لأكثر من طريقه
الخطــــــوة الأولـــــى:-
1- غير إدراكك تجاه السيجاره بمعرفة عيوبها
2- مد السيجاره الى فمك ببطئ و حدثها بعيوبها تماما حتى يدرك العقل هذه العيوب
3- ذكر نفسك بالآثار السلبية عليك فى حياتك (ماديه - إجتماعيه - ....الخ)
والخطــــــوة الثانيـــــة:-
كيف تتخلص من عادة تدخين السجاير او الشيشه ؟
التدخين هو عادة تبدأ تدريجياً ثم تتحول (فى علم النفس تسمى إرتباط شرطي) الى ارتباط عصبي فى العقل بظهور منبه او مثير أثناء حدث معين فمع مرور الوقت وتكرار نفس الحدث و نفس المنبه او المثير, فإذا ظهر المثير او المنبه في أي وقت يتذكر العقل الحاله النفسيه .. وهكذا السيجاره لها العديد من أشكال الإرتباط الشرطي
أولاً: إوجد بديل . (بونبون - كوكو - فول سوداني - لب زريعه - ... الخ)
ثانياً: قلل الأماكن التي تدخن بها. مثلا لو بتشرب فى البيت والشغل و النادي... قرر ان امام اتلفزيون او امام مباراة كرة القدم مثلا لن تدخن نهائيا من اليوم فى هذا المكان او الوقت.
ثالثاً: خفض و إمنع نفسك من التدخين مع أشخاص. كل مدخن له أصدقاء يذكرونه بالتدخين او حالات نفسيه بمجرد يمر بها يفكر فى التدخين فعليك ان يقرر ان يمتنع عن التدخين مع (صديقي فلان او قلان ... وامتنع عن التدخين فى الوقت المحدد.. )
رابعاً: نفذ الخطوات السابقه تدريجياً.
خامساً: إستعين بالدعاء لنفسك و طلب الدعاء من الصالحين لك بأن يرفع الله عنك هذا البلاء.
سادساً: إبدأ فورا... إبدأ الآن.